almajd (222) | ||||
Admin (167) | ||||
amina (68) | ||||
Abdelghani (63) | ||||
oussama244 (30) | ||||
roukaya (6) | ||||
houssem (3) | ||||
rachida (3) | ||||
fliflou (3) | ||||
ammar1 (1) |
5 conseils pour bien dormir
Algerie Forum Des Algeriens :: Coin Général Des Algeriens (ركن الجزائريين العام) :: Santé et Sport (الصحة والرياضة)
5 conseils pour bien dormir
Régularité des horaires
Premièrement, la régularité des horaires de levers et de couchers. Plus on est régulier, plus il est facile d'avoir un sommeil de qualité.
Se dépenser dans la journée
Un exercice physique régulier au cours de la journée permet un bon sommeil profond.
Dîner léger
Le repas du soir doit être non riche en graisse, pas trop lourd, suffisamment hydraté mais sans trop grosses quantités de liquide. Par contre, il est favorable au sommeil lorsqu'il est riche en glucides lets et rapide, c'est-à-dire en pâtes, lait en mets sucrés qui facilité l'endormissement.
Eviter les excitants
Evitez les excitants trop tard en fin de journée. C'est-à-dire pas trop de café, trop d'excitant en général dans une deuxième partie de journée et surtout lors de la soirée.
Aménager sa chambre
Une literie de qualité est indispensable pour avoir un bon sommeil. Faire attention à la qualité, à l'ancienneté et à la taille de sa literie, pour quel e corps soit allongé sur toute sa surface et que l'on puisse se retourner sans gêne. L'environnement de la chambre, cela implique également la température (ne pas avoir une température trop forte car pour s'endormir, on doit perdre un degré) et le bruit (éviter toute sorte de bruit intempestif durant la nuit : téléphone portable, appareil électronique qui pourrait s'enclencher au cours de la nuit...)
roukaya-
Points : 4662
Réputation : 1
Date d'inscription : 06/08/2011
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
almajd- ان كان الكلام من فضة فان السكوت من ذهب
Points : 5143
Réputation : 10
Date d'inscription : 09/08/2011
Re: 5 conseils pour bien dormir
roukaya-
Points : 4662
Réputation : 1
Date d'inscription : 06/08/2011
» Consommer des fraises pour éviter la maladie d'Alzheimer 2011!
» livre pour les étudiants d'éléctronique
» Boire trop d’eau est nuisible pour la santé
» livre de statistique le plus vendu 42,65 € GRATUIT POUR VOUS
Algerie Forum Des Algeriens :: Coin Général Des Algeriens (ركن الجزائريين العام) :: Santé et Sport (الصحة والرياضة)
|
|
Mar 14 Fév - 3:13 par Admin
» salut :)
Lun 13 Fév - 3:19 par Admin
» conseils pour la vie
Dim 12 Fév - 0:16 par fliflou
» Tout sur les Reins
Sam 11 Fév - 23:56 par fliflou
» عيد الحب: قصته
Ven 3 Fév - 18:04 par amina